fredag 31 mars 2017

Veckans Träning, Hittills...

Måndag: jogg 5km
Tisdag: sim 1km
Onsdag: löpning 10km, 5:30 tempo
Torsdag: vila
Fredag: jogg 4,5km följt av 1100m sim

söndag 23 oktober 2016

Inga vill jobba ideellt längre, eller?!?!?

Hur många gånger har ni hört ”Det är inga som vill jobba ideellt längre, annat var det förr”? Har ni hört någon säga ”Vad roligt det är att så många vill jobba ideellt”?
Varje gång jag hör det första brukar jag påstå att det kanske inte stämmer, ofta tittar personer på mig som om jag vore konstig, ibland blir det en lite diskussion. Sällan kan någon peka på någon konkret fakta som visar att det är sämre med ideellt arbete nu än det var förut, men ändå vet ALLA att det är så.

Men jag säger det igen, JAG TROR INTE DET ÄR NÅGON STÖRRE SKILLNAD NU MOT FÖRR!!!

Jag hoppas att vissa av er som läser detta kan få en annan syn på hur det kanske är, att några istället för att ”gnälla” om att det är svårare att få personer att engagera sig nu funderar över hur de kan göra för att få mer och bättre engagemang i sin förening. Kanske finns det enorma krafter med ideellt arbete där ute men man behöver anpassa sig och sin förening för att fånga engagemanget hos dessa krafter.

Fakta

Som inom de flesta områden finns det även forskning kring ideellt arbete. Forskare vid Ersta Sköndals högskola är några som forskar inom detta och har en återkommande befolkningsstudie där detta är en del.
Ni hittar den senaste rapporten inom området här.
Deras studier visar ingen större skillnad i hur många som ägnar sig åt ideellt arbete från början av 90-talet till nu.
Nedan en bild hämtad från rapporten





















Varför tror man att det var bättre förr? 

”Det var bättre förr (när allt inte var så bra)” eller ”ju förr desto bättre…”.
Kanske var det mer ideellt engagemang i just den förening man är verksam i tidigare eller så kanske det var mindre arbete som behövde göras så att det räckte med färre personer och därför inte var något problem.
Kanske är det roligare och lättare att komma ihåg alla bra saker som hände, kanske vet man inte riktigt hur lätt eller svårt det var att få personer att engagera sig då.

När jag var liten var det alltid riktiga vintrar och det gick alltid att åka skidor, snöhögarna var meterhöga och vi gjorde inget annat än byggde snökojor hela dagarna. Eller hur var det egentligen? Förr fanns det minsann både en aktiv handbolls och bandyklubb i Hofors, tänk vilket blommande föreningsliv det var då och tänk hur bra det fungerade. Men då fanns ju iofs inte BMX hallen som idag har hur många aktiva som helst. Saker förändras, vissa saker spelar ut sin roll och nya saker kommer. Och tänker jag tillbaka på styrelsearbetet i Handbollsföreningen som jag och en vän blev invalda i som 17 åringar för att det var svårt att få tag på personer som ville ställa upp så var det ingen större skillnad mot de styrelser jag suttit med i de senaste åren.

Om man upprepar en lögn tillräckligt många gånger blir det en sanning 

Oavsett hur det är med det ideella engagemanget så är det upp till oss som arbetar ideellt hur vi vill känna för det och hur vi vill att det ska fungera framåt. Vi kan välja att ”gnälla” och känna frustration över att andra inte vill vara med eller vi kan göra det bästa av situationen och hoppas att vår positivitet sprider ringar på vattnet.

Om vi vill att någon ska hjälpa till kan vi börja meningen med ”Det är jättesvårt att hitta någon som vill hjälpa till, det var bättre förr, kan du tänka dig att ställa upp för annars kommer vi som redan gör det att bryta ihop…” och sedan kan vi enkelt konstatera att den personen inte heller vill ställa upp. Om vi skapar ett budskap av att personer inte längre ställer upp kommer vissa mottagare av det att känna att de då också kan låta bli eftersom det verkar vara det som gäller nu för tiden.
Kan vi vända på attityden och ge personer möjlighet att ställa upp på ett sätt som fungerar för dem? Kan vi fråga ”Vi vill göra vår förening ännu bättre men vi vill inte att någon som är med ska känna att det blir för mycket, finns det någon del av vår förening som du skulle vara intresserad av att hjälpa till att förbättra? Du behöver inte lova att ställa upp för all framtid utan är det bara en kortare aktivitet du känner för att ta tag i så är du lika välkommen för det”.

Har engagemanget väl skapats och man blir bemött på ett bra sätt kommer det att växa, den som ställde upp med att sköta ekonomin för en föreningsfest kanske efter ett tag blir föreningens nya kassör. Den som först bara ville ansvara för sekretariatet för ett lag kanske efter några år blir ordförande.

Kraften finns där ute, det är jag övertygad om, men för att just din förening ska kunna få ta del av den i större skala kanske ni måste tänka om, tänka nytt, tänka positivt.

torsdag 14 juli 2016

En lugn vecka i Finland

Är i de finska skogarna en vecka. Kopplar av och tar det lugnt. 
Fundera på varför bastuaggregatet inte värmer som det ska, joggar lite och fiskade några abborrar. 



tisdag 12 juli 2016

Vansbrosimningen 2016

Ett kort inlägg om en kort tävling. 3km. 
Jag var inte så jättetaggad att simma 3km men kände att det ändå var värt det eftersom jag tycker det känns roligt att göra en klassiker. När simningen är en del av ett swimrunpass tycker jag det är roligt men det är inte lika roligt att bara simma.  Kanske kommer jag att tycka annorlunda när jag blivit en bättre simmare.

Laddade med Thaimat på väg till starten 

Maarit som är en bättre simmare och som var mer taggad på att simma fick tyvärr så ont i halsen att hon inte kunde köra loppet i år. Men hon var i alla fall med på plats. 




Jag hade starttid 14:03 och vi var vid starten ca 45 minuter innan. Plötsligt började det regna, hagla och blixtra så pass mycket att de pausade alla starter. De pausade ca en halvtimme och när det var dags för min start var det 4 startgrupper som startade nästan samtidigt vilket ledde till trängsel hela sträckan. 
Jag crawlade så mycket jag kunde men jag kände dels stress och fick inte till andningen de 500 första metrarna samt att jag ofta fick gå över till bröstsim för att det var andra bröstsimmare som blockerade vägen. 
Efter 1500 meter fick jag även en hyfsad spark i ansiktet av en bröstsimmare. 



Hur som så kom jag i mål där Maarit och Sara stod och väntade och allt kändes bra.


tisdag 5 juli 2016

Utomlands men ändå nära

Sitter i en solstol och blickar ut över en pool och en havsvik, det känns som jag skulle vara någonstans vid Medelhavet men det är Åland och Käringsund som är platsen. 

Några dagars tältsemester med barnen och Dan med familj. 

Om en stund ska vi till bastun vi bokat. 

Riktigt bra. 






måndag 4 juli 2016

Vansbro Triathlon 2016

Min Triathlondebut är avklarad! (om man bortser från ett mindre lokalt triathlon som jag av misstag var med på för ett antal år sedan)



2 km simning - 9 mil cykling - 2,1 mil löpning



Kroppen höll och det var rätt roligt :-)



tisdag 28 juni 2016

Snart är det Vansbro triathlon!

Nu börjar det närma sig mitt första riktiga triathlon, Vansbro triathlon på lördag. 
Troligen tillräckligt med träning i kroppen för att klara av det men inte för att det ska vara en lätt match. 

Var just förbi Sparköp och Sportringen och köpte det jag tror kan vara bra att ha med. 


Läste på deras hemsida om hur allt fungerar nu på förmiddagen och frågade Maarit om tips igår. Det som verkar lite bökigt är bytena av kläder. Våtdräkt till cykelkläder till löpkläder. De rutinerade har något slags tri-ställ som de har på sig hela tiden och behöver inte fundera lika mycket på det. 

Det finns även en massa regler att ha koll på om man inte vill bli diskad. Inte cykla för nära någon och aldrig visa bröstvårtorna.....

Den delen av tävlingen jag har minst koll på hur jag kan prestera i är simningen, jag har ingen som helst aning om hur snabbt eller långsamt jag simmar 2km i öppet vatten. Ingen som helst. ... 

Nedan två bilder från deras hemsida, den första från i natt när jag inte kunde somna. 

Förutom hemsidan finns de självklart på FB
https://m.facebook.com/vansbrotriathlon/
http://vansbrosimningen.se/vansbrotriathlon/




Blandat från veckan

Lite blandat från midsommarveckan

På onsdagen blev det en cykeltur med Jonny, Hofors - Långshyttan - Stjärnsund med fikapaus - Hofors. Trevlig tur i fint väder. Det var även första gången jag testade cykeln med tempopinnar på och det kändes riktigt bra. 


Till middag blev det blodpudding och bacon. 



På torsdagen åkte vi till Sollerön för att fira midsommar. Det första vi gjorde när vi vaknade på midsommarafton var att åka till Orsa och tävla, mest som en rolig grej och bra start på dagen. Maarit och Alfred cyklade MTB 25km och jag sprang 25km.
Efter det midsommarlunch med många trevliga vänner på Orsa camping. 
Avslutade dagen på Sollerön med majstångsresning och ytterligare en sittning med midsommar mat. Denna gång med Mor och far samt Lena och Axel. Riktigt bra midsommarafton. 





Lördagen spenderades vid Gesundaberget för Adam och Alfred ville köra downhill. Jag stannade kvar och gick upp för berget en gång själv och en gång till med Maarit efter att hon kom tillbaka efter en löprunda. 







På söndagen blev det hemfärd 

torsdag 16 juni 2016

Det svåra med cykling är att inte jaga EU-mopeder

Ett litet klipp från en cykeltur i veckan som visar hur svår det kan vara att cykla utan att trötta ut sig i onödan....



söndag 12 juni 2016

Messenger - Hitta dolda meddelanden

FB messenger är rätt bra på att gömma meddelanden från personer du inte är vän med på Facebook. 
Nedan tips på hur du kan visa dessa från en Android telefon. 

Enkla sättet som inte alltid fungerar - via messenger appen
Har du tur hittar du det du söker denna väg, om inte testa det andra sättet nedan. 

Starta messenger och klicka enligt bilderna



Har du tur kan du sedan välja att visa förfrågningar eller filtrerade meddelanden. Har du otur står det att det inte finns något att visa även fast det egentligen gör det. 

Hitta dem via webbläsaren
Observera att du inte ska använda FB appen här utan gå till Facebook via webbläsaren. Skriv in adressen Facebook.com, om telefonen vill öppna appen försök få den att låta bli. Logga in om du inte är inloggad. 

Följ bilderna nedan. Om messenger appen öppnas automatiskt klicka tillbaka och hoppas att du kommer till webbläsaren igen.

klicka på meddelande ikonen och klicka sedan ner rutan som säger att du ska fortsätta i appen istället. 






Med en hel del tur får du nu valen i bilden ovan. Välj olika länkar där och se vad du hittar. Troligen finns en del under "visa filtrerade meddelanden"